書寫給女跑者的溫暖情書：程彥綾赴大阪國際女子馬拉松

書寫給女跑者的溫暖情書：程彥綾赴大阪國際女子馬拉松

Almo 程彥綾的笑容總是格外耀眼，她說話時的節奏明快，聲音爽朗。穿上時裝，外人難以看出她在跑步方面的實力與熱情。性情直率的 Almo 説，她最初開始跑步是因為下班後與好友們相約「減肥跑」，這是一段約莫一個小時的路程，最終以一杯酒作為終點獎勵。起初，Almo 不僅不是放肆酩酊大醉的人，反而喜歡與好友相聚小酌。隨著喝酒次數增加，她的跑步熱情逐漸升高。她與好友加入 NTC 的訓練，從室內訓練到一般路跑活動，並受到 Nike Run Club (NRC) 配速員的照顧與陪伴。這讓原本從事服務業的 Almo 感受深刻，也萌生了成為配速員的想法。

作為一名配速員，Almo 不僅要在賽場上保持穩定的配速，還需在街道巷弄間指揮交通，確保每位跑者都能安心享受運動。這種服務帶來的力量讓她深受感動，她希望成為那個能陪伴他人的角色。同一年，她加入 NRC 成為配速員，從下班後的小酒局轉變為服務大眾的跑者。這是 Almo 的第一個身份轉變，也是她後來成為準菁英跑者的起點。

為了服務跑者並幫助他們進行配速，Almo 茫然萌生了想要跑得更好的念頭，希望提升實力以符合 NRC 的身分價值。隨著訓練的投入，不僅與好友們團聚，也慢慢理解跑步運動的全貌。隨著練跑里程數逐漸增加，42.195 公里的馬拉松成為必然會經歷的里程碑。受到好友們敦促，Almo 報名了 2020 年東京馬拉松，這也是她人生中的第一場全馬。

那年東京馬拉松因疫情取消，Almo 的重心頓時失去方向，但她並沒有放棄，而是將目標轉向年底的臺北馬拉松。當時只有臺灣仍有餘裕舉辦賽事，她在 2020 年以 3 小時 17 分完成比賽，在女子分組中獲得第 7 名。首次跑完全馬雖然過程辛苦，但相較於半馬，Almo 更喜歡全馬的配速和氛圍。「我喜歡比賽的氛圍和賽道上的風景，全馬的配速也沒有半馬那麼快，更能夠接受。」她說。

完成馬拉松後，Almo 儀態自若地維持著訓練習慣，讓自己的表現逐步提升。她在 2022 年臺北馬拉松跑出 3 小時 10 分 55 秒，在 2024 年臺北馬則以 2 小時 58 分 18 秒完成比賽，名列馬拉松女子百傑第 30 名。首次突破三小時，Almo 深切感受到自己從零到一的改變。

Almo 具有良好的心理素質，許多跑者在賽前壓力大到失眠、比賽當天患得患失。然而，Almo 認為將所有負面情緒都留在訓練後發洩完，她在比賽當天專注於長距離跑步。「我已經投資了這麼多時間訓練，那個成績是我應得的。」這令她更有信心迎接每個挑戰。

今年年中，應援台灣選手第二屆計劃公開甄選時，Almo 收到來自好友們的報名資訊，包括一塊練跑的朋友、有共同興趣的好友。驚訝的是，也有不跑步、完全不是這個圈子的朋友，將報名資訊傳給她。Almo 還發現，身邊許多非跑者都知道大阪國際女子馬拉松的消息，這讓她意識到大家其實很關心這件事，也對跑步有期待。「如果像我這樣非科班出身的跑者都能透過科學化訓練站上起跑線，是不是能鼓勵更多女性投入跑步運動？」Almo 啟發地思考著。

遠赴日本大阪挑戰馬拉松，對 Almo 而言是書寫給女性跑者的溫暖情書。她希望以自身為榜樣，激勵更多女性投入到運動中去。在過去七年裡，她關注女孩兒對跑步的熱情和年長女性透過運動尋求健康與自我實現。Almo 寄望自己能在大阪國際女子馬拉松上展示女性跑者的風採。「大阪國際女子馬拉松是專屬女性運動員的舞台，如果像我這樣非科班出身、原本只是休閒跑的人，都能站上這個起跑線，那是不是能鼓勵更多女性投入跑步運動？」她說。

面對挑戰，Almo 坦言有兩個恐懼：極度寒冷和獨自跑步的策略。為了克服這些困難，她在近期訓練中刻意「斷奶」，模擬比賽中的獨立判斷與補給策略。「我必須在訓練中成為自己的心靈導師。」她說。盡管要面對嚴寒與未知，Almo 仍保持樂觀和正面的心態，這也是她最強大的武器。

總之，遠赴日本大阪挑戰馬拉松對 Almo 而言是個重要的里程碑，她不僅追求更好的成績，更希望以自身經歷鼓勵更多女性投入到跑步運動中去。